Waarom zien we geen creatine in onze voeding?
In de wereld van voeding en gezondheid zijn we getuige van een duidelijke trend: producten worden steeds vaker verrijkt met extra eiwitten, vezels en verminderd suiker. Maar terwijl deze veranderingen…
Dag zonder dieet: Afvallen zonder calorieën te tellen
In onze samenleving zijn we omringd door een zogenaamde dieetcultuur. Maar is het mogelijk om gezond te leven zonder je te beperken tot strikte diëten of het tellen van calorieën?…
Wat Koen (33) ontdekte in de sportschool: ‘Ik was te gefocust op kracht’
In onze rubriek Ongefilterd spreken we met Nederlanders uit de wereld van fitness, van bodybuilders en personal trainers tot sportieve beroemdheden en fysiotherapeuten. We delen hun verhalen over sport, levensstijl…
Hoe krachtig zijn jouw benen? Ontdek het met deze uitdagende lunge
Goede beenkracht vormt de basis voor een sterk en atletisch lichaam. Wil je je training naar een hoger niveau tillen? Als je al bekend bent met lunges, is dit het…
Je Brein Gezond Houden: De Voordelen van Aftrekken met je Niet-Dominante Hand
Een gezond brein is cruciaal voor een succesvolle veroudering. Het is belangrijk om op verschillende manieren voor je mentale gezondheid te zorgen, en verrassend genoeg kan het gebruik van je…
Het deadlift wereldrecord van 510 kg is Eindelijk Verbeterd
Er is weinig dat zo inspirerend is als mensen die grenzen verleggen en het schijnbaar onmogelijke bereiken. Het wereldrecord deadlift, dat lange tijd in handen was van Hafthor Bjornsson met…
Hoeveel stappen staan gelijk aan een uur krachttraining?
Misschien heb je een training moeten overslaan, maar wil je wel actief blijven door te wandelen. Of je bent op zoek naar manieren om wat extra calorieën te verbranden, maar…
Hoeveel Sets per Spiergroep Heb Je Echt Nodig per Training?
Effectief en intensief trainen is cruciaal, maar hoeveel moet je nu eigenlijk trainen? Vaak wordt dit uitgedrukt in termen van ‘wekelijks volume’, wat voor veel mensen verwarrend kan zijn. Gelukkig…
Een pijnvrij leven dankzij deze mobiliteitsroutine, ook na je vijftigste
De bekende Engelse televisiepresentator Ben Shephard deelt een eenvoudige maar effectieve mobiliteitsroutine die hem helpt om pijnvrij te blijven, zelfs in zijn vijftiger jaren. Deze routine bestaat uit zeven oefeningen…
Deze training voor een sixpack wordt door slechts 1% van de mannen volgehouden
Ik behoor tot de overige 99%, en ik kan je vertellen dat de buikspiertraining van Chris Heria een echte uitdaging is. Deze fitness Youtuber uit Amerika biedt in slechts twintig…